일하며 여행하며

In Singapore

아 드디어 장비지름의 경지(?)까지 오게 되었다! 러닝이라고 해봤자 10키로 미만을 뛰는 것에 불과하지만 어릴적부터 두껍지만 약한발목을 타고났기에 제대로 된 러닝슈즈를 사보자 하고 러닝용품 전문점으로 고고 내가 간 곳은 러닝 랩 Running Lab이라는 곳이고, PJ에 있다. 가게 안에 러닝머신(트레드밀)이 있어서 직접 뛰어보고 살 수 있었음. 트라이애슬론(철인삼종경기)을 하는 남친님이 지적해준대로 나는 바깥쪽으로 발목이 꺾이는 over pronation타입이었다. 거기다 평발도 추가... 이미 발목이 많이 돌아간 상태라고... 흑흑. ​암튼 결과적으로 겟한 러닝슈즈 Brooks Adrenaline GTS16. 원가는 595링깃, 한화로는 16만원이 넘어가는 고가...의 몸이신데 25프로 할인을 받아 ..

요즘 러닝과 프리레틱스로 몸이...여기저기 쑤시고 근육통에 아픈데스트레칭을 제대로 안하고있었다는 생각이.. 그래서 오늘은 프리레틱스 끝나고스트레칭 영상을 찾아봤다. 전신 스트레칭에 좋은 영상인것같고10분정도로 운동 끝나고 하기에 괜찮을거같다. 근수가 나가다보니관절을 조심해야되는데발목은 특히 약해서mountain climber는 빼고 하고있다 운동 전후에 스트레칭 꼭 하고운동해야지. 사진은 나 보기 좋으라고와우 바우 출처는 av카이로프랙틱센터

2016년 8월 3일 일지 과체중 극복 프리레틱스 운동 다이어트 1. 폭식아침부터 라떼먹고점심때 초콜렛 오레오 스무디먹고저녁에 맥도날드 쳐묵쳐묵 2. 운동먹었으면 운동!맥도날드 가서 세월아네월아 먹고쇼핑몰 구경하다가 집 와서운동 하기 귀찮아... 하다가 무거운 몸을 이끌고 러닝 ㄱㄱ오늘도 러닝이 포함된 프리레틱스결국 완성 ㅠㅠ 무릎이 시린거같아서 점프는 뺌 오늘운동2km run, squats, leg raises, climbers, burpees 3. 러닝 적응러닝에 점차 적응되는데이제 2키로 안쉬고 뛰어도땀도 별로 안난다 분명 실외가 30도가 넘을텐데 처음같았으면뛰자마자 땀을 폭포수처럼 흘렸을... 기록은 단축되는데심장박동수 올라가는것도 예전만못하다 적응되어가고있어...!더 과하게(?) 해야되나보다 4..

과체중 극복 프로젝트2016년 8월 2일 프리레틱스 운동 일지 1. 저녁약속이 있는데약속이 있으면 운동 미루기가... 너무나쉬운것;근데 한 40분정도 여유시간이 있길래그냥 후딱 해치우자 해서 함 그래서 정규 프리레틱스 트레이닝이 아니라가벼운 운동으로 바꿔서함이러나 저러나 거르지 않고 하는게 중요 오늘 운동mountain climberssquatscrunches 2. 눈에 보이는 발전프리레틱스 할때마다 느끼는거지만하루에 40분씩만 해도 꾸준히 발전하는게 훅훅 느껴진다일단 운동 할때 느껴지는 중량감이 다름 3. Confidence집에 오는 길에 유투브를 하나 봤는데뭘하든 자신감이 중요하다며...별 얘기 아니었는데 자신감 퍽ㅋ발ㅋ 어쨌든 자신감이 중요하죠 암요. 4. gear욕심은 그만pull up bar도 ..

스타트렉 비욘드후기 엔딩크레딧 쿠키영상 스타트랙 비욘드를 지난주에 봤어요!여기서는 먼저 개봉해서 보고왔습니다. 스타트렉을 원판은 보지 못하고비기닝부터 보기 시작했는데요. 비기닝부터 봤어도 내용 이해는 그다지 큰 무리가 없더라고요. 새삼 잘생긴 커크선장 ㅠㅠ 자세한 내용 스포는 아직 안보신 분들이 많아서 안하고요! 이번 스타트랙 비욘드에서는 커크나 스팍보다는다른 캐릭터들이 빛났어요.특히 스콧과 제일라! 개인적으로는 영화 자체가너무 정신없이 흘러가고plot twist도 많았어서사실 영화 평점을 주자면10점 만점에 4점정도를 주고싶어요. 로튼토마토는80점 이상 나오고 있는데개인적인 감상이었습니다 ( _ _) 저는 개인적으로스타트렉 비기닝이새로운 시리즈중에서는 제일 좋았어요다크니스도 너무 정신없었고 ㅠ 그리고 ..

엄마 여기 바퀴벌레 왜케커 ㅠㅠㅠ앆ㄲㄲㄲㄸ낑니ㅏ러 개혐오!!!! 난 세상에서 벌레가 제일 싫은 것중에 하나다! 특히 날아다니는 벌레는 더더욱 싫다! 난 잠자리도 싫고 나비도 싫다! 잠자리랑 나비는 유익한 곤충이라지만 내앞에서 날아다닌다거나 내 몸을 터치한다거나 이러지는 않았으면 좋겠다. 제발. 그나마 파리와 모기는 시도때도없이 보고 사이즈 자체가 별로 혐오스러울만큼 크지 않으니까 됐다. 물론 파리와 모기도 극혐. 가장 혐오스러운 벌레를 고르자면 단연 바퀴벌레다!!!! 운이 좋은 건진 몰라도 한국에서 우리집에는 2n년간 한 번도 바퀴벌레가 나온 적이 없다. 아니면 있는데 내가 못본거거나. 아무튼 한번도 내 눈으로 바퀴벌레를 포착해본적이 없다. 집에 사는 정말 콩알만한 불개미? 같은것들은 있었는데 바퀴벌레는..

과체중 극복 프리레틱스 다이어트 운동2016년 8월 1일 일지 1. 러닝과 묶여있는 프리레틱스가 제일 하기 싫다. 프리레틱스 운동중에 2km혹은 5km등으로런닝과 묶여있는 운동이 있다. 뛰자마자 바로 다음운동을 넘어갈 수 없으니(아래서 뛰다가 집으로 돌아와 다시운동)귀찮기도하고 건너뛰기가 쉽다... 그래서 이제까지 런닝 묶여있는건거의 건너뛰거나 했는데 이번엔 맘먹은 김에 마침!내일것도 열심히 해야할텐데... 2. 오늘 프리레틱스 2km러닝버피, 스쿼트, 클라이머레그레이즈, 점프 점프는 반으로 줄여서했다다 했다간 도가니가 먼저 나가든지발목이 먼저 나가든지둘중에 하나 중량이 많이나가니 관절 안다치게 조심 3. 런닝 +지금 나가서 5km뛰면 딱 좋을거같은데비가 올랑말랑 한다는거지...고민이야.

7월 30일 5km 러닝 러닝은 콘도안에서! 트레드밀이라고 하는...러닝머신은왠지 더 무릎이 아프다그리고 너무 재미없음 밖에 나가서 나무도보고새도 보고 다람쥐도 보고길냥이들도 보고바퀴벌레도 보고 쥐도 보고(?) 아무튼 풍경보면서 뛰는게 재밌다 어쨌든 오늘의 5km러닝 끝 남들이 보기엔 하찮은 기록이지만러닝끝나고 씻고 침대에누우면여기가 지상낙원 뛰기 전에 꼭무릎이랑 발목등이랑 허리스트레칭 꼭 해야관절이 안상한다

우리동네 똥강아지 내가 붙인 이름 (먹)구름이 지난번에도 티스토리 초대장을 배포했는데요7월에 또 12장이 들어와서 배포합니다. 티스토리에서 블로그를 하고싶었는데초대장이 없어서 못했다!아무리 신청해도 초대장은 못받는다! 하시는 분들은 아래 댓글에 신청해주세요. 티스토리의 장점이라하면, 1. html, css 수정이 가능하다마음대로 꾸미고다른 추적태그나애널리틱스를 자유롭게 쓸 수 있죠 2. 애드센스 사용구글 애드센스로 부가수익창출!블로그로 수익내기하고싶으신 분들은티스토리죠 ㅎㅎ 3. 유입네이버블로그보다는 적은 유입이더라도네이버에서도 유입도 되고다음유입도 잘 되고구글 유입도 잘되죠 4. 블로그 품질평가지수이건 타사 블로그 정책인데티스토리는 제가 아는 한은이런부분이 없어서 자유로운듯 그럼 티스토리 초대장 받으실..

과체중 극복! 2016년 7월 31일프리레틱스 1. 일어나기 싫다...어제 운동하고나서 씻고 침대에 누워있다가 잠듬 쇼핑갔다 파티에가려고했는데집에 오자마자 쓰러져 잠듬 파티가려고 옷도 샀는데 ㅎ나중에 입는걸로... 2. 체중계를 샀다.사실 체감으로 느끼는 무게가 있지만어쨌든 눈으로 보고싶어서샤오미 체중계 구매함 다음주중에 배송올거같은데후기도 써야지 3. 오늘 운동 프리레틱스네메시스 2버피 25 x 2세트스쿼트 25 x 2세트 크런치 하는데 토할뻔...또 금세 적응되겠지. 4. 러닝어제 5km안했다. 쇼핑하고 집오니까 10시 오늘은 꼭 하는걸로!