2016년 8월 3일 일지


과체중 극복 프리레틱스 운동 다이어트




1. 폭식

아침부터 라떼먹고

점심때 초콜렛 오레오 스무디먹고

저녁에 맥도날드 쳐묵쳐묵



2. 운동

먹었으면 운동!

맥도날드 가서 세월아네월아 먹고

쇼핑몰 구경하다가 집 와서

운동 하기 귀찮아...


하다가 무거운 몸을 이끌고 러닝 ㄱㄱ

오늘도 러닝이 포함된 프리레틱스

결국 완성 ㅠㅠ


무릎이 시린거같아서 점프는 뺌


오늘운동

2km run, squats, leg raises, 

climbers, burpees



3. 러닝 적응

러닝에 점차 적응되는데

이제 2키로 안쉬고 뛰어도

땀도 별로 안난다


분명 실외가 30도가 넘을텐데


처음같았으면

뛰자마자 땀을 폭포수처럼 흘렸을...


기록은 단축되는데

심장박동수 올라가는것도 예전만못하다


적응되어가고있어...!

더 과하게(?) 해야되나보다



4. 운동은 건강하게

끼니를 거른다거나

무리한 식이는 하지 않는다


건강해지려고 하는거니까 흠흠

그래서 먹고싶은건 먹어가면서 함


근수를 많이 줄이는걸 목표로하지말고

건강해지는걸 목표로하자 


아쟈아쟈 ㅇㅅㅇ!


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